50 kg

[...] pobierania na dysk? Wczorajszy trening: NOGI RAZEM Z ŁYDKAMI Przysiad ze sztangą na barkach: 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5, 3, 3, 2, 2 - 25, 25, 30, 30, 35, 35, 40, 40, 45, 45, 50, 50 kg Wykroki ze sztangielkami: 16, 16, 12, 12, 8 - 8 kg Wspięcia na palce z ciężarem własnego ciała na podwyższeniu: 30 x dwie nogi, 20 x jedna, 20 x dwie, 15 x dwie, 15 x [...]

Być (prawie) naocznym świadkiem drogi jaką pokonuje człowieka z 50 kg nadwagi do zdobycia tytułu Ironmana i spełnienia swoich marzeń - wow :) Niesamowity jesteś!

Szajbie chodzi o chowanie kości ramieniowej w panewkę. Taki fizjologiczny ficzur w naszym ciele. Ramiona stają się wtedy stabilne i można obciążyć je sporym ciężarem. Te 40-50 kg to jeszcze można - od biedy - utrzymać mięśniami, ścięgnami itp. Większe obciążenia wymagają "zaryglowania" całego ramienia w panewkach. Właśnie przy pozycji pionowej [...]

[...] wycisku na lawce to ja niestety jestem niedowiarkiem w te 180 kg... bynajmniej stwierdzam to po tym filmiku. Te talerze na paczatku sztangi nie ma sily, aby wazyly po 50 kg sa zamale... ja szacuje ze na tej sztandze jest max 140 kg-> te 4 po 20, 2 po 10, gryf 20 kg, 2 po 5, i tamte 4 gdzies po 2,5 kg... co daje razem 140 kg.... i raczej [...]

POZOSTAŁO obciążenie fi28/30mm 140 kg cena 4zł kg 4x20/6x10 1 x sztanga 150cm gwintowana z nakrętkami stan bdb jeszcze naklejka sklepowa na niej 50zł 2x gryf do hantli 10zł szt modlitewnik Hes z regulacją góra dół 350zł przywodziciel na stosie 70kg cena 650zł 2xstojak na obciązenie olimpijskie żółte 180zł poręcze na trica i brzuch [...]

[...] na stosie 70kg cena 650zł 2xstojak na obciązenie olimpijskie żółte 180zł poręcze na trica i brzuch 200zł obciażenie olimpijskie fi 50mm firmy york/ hes 41 kg cena 4,50 kg ławka prosta hes stan jak nowy 320zł ławka universalna pol sport 350 stan nowy HES ławka na prostownik grzbietu 450 zł stan nowy Ławka rzymska na brzuch HES [...]

[...] zamieszczam dziś dietę. Jestem po treningu na siłce i treningu żołądka :) Trening A. podaje ciężary z serii roboczych 100% 1. Martwy ciąg - 70 kg 2. Wyciskanie leżąc - 50 kg 3. Przysiad 60 kg 4. Spięcia łydek ze sztangą na barkach 60 kg 5. Poręcze 2 x 8 Posiłki dziś Zdjęcie 1 6:30 Śniadanie - Płatki owsiane 130 g - 508kcal 18 białka - [...]

[...] Plecy wiosło podchwyt pochylenie praktycznie prostopadle do podłogi dlatego ciężar mały bo tylko 60 kg ale paliło i tak ładnie. Drugie ćwiczenie wiosło sztangielka koniec na 50 kg później polsztanga coś koło 80 i na dobicie lats pull wszystko po 4s 10-8 rep. Ogólnie fajny trening dobrze styrana klata i plecy jutro łapy. Dodam jakieś zdjęcia jak [...]

[...] kg ; 3 s x 12 p - stały ciężar 70 kg ; 3s x 15 p na 25 - 30 kg . 3.Biko stojac na prostym , również asekuracyjnie + hantle naprzem. z supinacja 2 s x 10 p 40 kg 2 s x 8p - 50 kg ; Hantle stały ciężar 24 kg jeden hantl. 4. 'Modlitewnik" - uginanie oburacz na prostym , opierajac lokcie na kolanach 3 s x 15 p 38kg 1 s x 10p 45 kg Po treningu 250 [...]

Poszukaj kilku rułek na złomie ja tak zrobiłem ławeczka z regulacjąoparcia kosztowała mnie 40 zł udało mi się kupic obciązniki 50 kg za 50 zł mam jeszcze betonowe worek cementu 20 kg około 15 zł kosztuje wychodzi z niego 60 kg betonu mięszasz z piaskiem w proporcjach 1 do 3 morzesz jeszcze z ołowiu odlac 1 kg kosztuje 60 groszy kumpel muj takie ma [...]

Pięknie, ja nigdy nie próbowałem na więcej niż 50 kg bo nigdy nigdzie hantli nie było większych a na 50 pamiętam że skosa się robiło ale 70 kg to już bardzo dużo jest :-)

[...] kg. Czy do tabeli powinienem wprowadzić ciężar talerzy na stronie czyli 15 kg, czy ciężar całego obciążenia czyli w tym przykładzie talerze (15 kg x 2) + sztanga (20 kg) = 50 kg Czy ma to jakieś znaczenie? bo są niewielkie różnice. Zastanawiam się pod takim kontem, że ciężar talerzy jest zmienny przy progresji, natomiast ciężar sztangi jest [...]

Dzisiaj zrobiłem taki ćwiczonko wg koncepcji defranco - dobra jazda, ale ~ 50 kg na sztandze to za mało, poszło 50 powt. + 34 powt. + 28 powt. x w 3 seriach. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-29 22:23:01

[...] 3x40kg x 10 skos sztanga suwnica 70kgx12x3 rozpietki na bramie 4x15-20 wyciskanie hantli siedzac 4x30x12 unoszenie na bok hantli 12,5/17,5/22,5/27,5 -20/15/12/10 Fota z kumplem z klasy , dopiero zaczyna ( Dlatego stanałem bliżej , nie zauwazył ) ponad 50 kg różnicy miedzy nami }:-( /SFD/Images/2016/6/7/6f601a304c434a9c93d045dcb036c39d.jpg

No i ja się pytam gdzie te tłumy o które tak wszyscy się obawiali i pytali dlaczego przewidujemy tak mało miejsc. Czyżby 50 kg wzbudza strach bo to już nie 1/2 CC??? Kategoria nauczycieli nie zawiedzie a nawet z informacji jakie do mnie docierają możemy spodziewać się rekordowej ilości uczestników :)

[...] wiem (Marynarz) ja za nim pierwszy raz podeszłem do ławeczki i zaczęłem wyciskać na klatkę to przez pół roku pokoksiłem na Atlasie a puźniej startowałem na ławeczce i zaczynałem od 25 kg i co serje wbijalem o 10 kg wiecej . 5 seri po 10 powtorzen kazda. Aktualnie zaczynam ławeczke od 50 kg i dochodze do 85 kg . I wyciskam 5 seri po 10 powtorzen.

[...] TYLNI: - trzy różne wyniki teraz ? MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki teraz ? WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne teraz 95 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne 10*50 kg, 8*55 kg WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - ? ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : Masa i siła INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W [...]

FBW wg Antkos098, polega na powolnym schodzeniu liczby powtorzen w seriach zaczynajac od 20, zwiekszajac przy tym ciezar( np: 1 tydz: 20 powt mc 50 kg, nastepny tydzien dokladam 2,5kg i znow 20, jezeli nei dam rade, zmniejszam powtorzenia o 2 itd, chyba wiadomo o co chodzi): *Przed treningiem ogolna rozgrzewka dla podwyzszenia temp ciala i [...]

[...] wyższe PLANY NA OSTATNI TYDZIEŃ FBW :) Przysiad ostatnia seria 120*6Martwy Ciąg 140*6 Wyciskanie leżąc 100*6 Wyciskanie żołnierskie 80*6 Hantle skos na klatke 41*6 Francuz 50 kg*8 Uginanie na biceps 50*6 Wiosłowanie sztangą 100*6 http://www.youtube.com/watch?v=pKOv4B93JNk&feature=related Motywująca piosenka :) !!! Zmieniony przez - Rasper w [...]

[...] zawsze po siłowym 45 min. aerobów), w dni nietreningowe biegam wg planu 10-tygodniowego (to w charakterze aerobów, siłownia zdecydowanie jest dla mnie priorytetem) Rekordy: wyciskanie na płaskiej 50 kg, reszty nie sprawdzałam Suplementacja: WPC, carbo, TSE, BCAA, omega-3. Ze środków niedozwolonych przyznaję się do konsumpcji tussipectu.